Skribent: Maria Henderson
Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 12/1/2005
Uppdaterad: 3/8/2008

Drick inte för mycket vatten

I många år har vi trugats att dricka vatten. Vatten, vatten, vatten – för att bli friska, vackra och smala. Men vi behöver egentligen inte bälga i oss vatten. Tvärtom kan det faktiskt vara skadligt att dricka för mycket.
Och forskarna är rörande överens – man ska dricka lagom mycket vatten för att må bra. Men vad är då lagom och vad händer om man dricker för mycket?
 
Drick inte för mycket vatten
Vatten är ett livsnödvändigt ämne som vi inte kan leva många dagar utan. Men uttorkning drabbar oftast människor i väldigt varma länder och där tillgången på vatten är begränsad.
 
Överallt syns människor, och framför allt tjejer, bära runt på fyllda vattenflaskor för att inte törsta ihjäl. Men i ett land som Sverige, där det alltid finns tillgång till rent vatten, är denna vattenhysteri inte bara onödig, utan också dum.
 
Artur Forsberg som är föreståndare för Centrum för idrottsforskning vid Idrottshögskolan i Stockholm menar att det aldrig är bra att dricka för mycket vatten.
– Om man dricker för mycket vatten, är det bara njurarna som får ta hand om det och så får man springa på toaletten hela tiden.
 
Han menar att det ultimata är att få i sig två till tre liter vätska per dag, men att det också innefattar om du äter en apelsin till exempel.
– Man får inte glömma bort att mat också innehåller vätska.
 
Kroppsvätskorna späds ut
Karin Henriksson-Larsén är professor inom idrottsmedicin vid Umeå universitet och håller med om att två till tre liter vätska per dag är lagom och att man faktiskt riskerar att späda ut sina kroppsvätskor om man dricker mycket mer än så.
 
– Kroppen ska ha en viss koncentration av salter och om kroppen inte klarar av att göra sig av med allt vatten blir kroppsvätskorna utspädda, säger Karin Henriksson-Larsén.
 
Det är njurarnas uppgift att utsöndra vattenöverskottet om du dricker för mycket. Kroppen transporterar alltså ut vattnet i kroppen tills behovet är uppfyllt och resterande vätska forslas ut genom njurarna.
 
För friska människor är det här inget problem, men om njurarna inte fungerar fullt ut, får de svårt att göra sig av med allt det överflödiga vattnet.
Men Karin Henriksson-Larsén tillägger att det inte är särskilt vanligt bland människor. Däremot finns en del djur som faktiskt dricker ihjäl sig.
 
Kissa när det behövs
En annan risk med att dricka för mycket är att man behöver kissa onödigt ofta, vilket kan leda till stress. Däremot finns det inte, som många tror, en risk att drabbas av överaktiv blåsa eller inkontinens genom att man kissar ofta. Hans Wijkström är docent i urologi vid Karolinska institutet och menar att det inte har något med varandra att göra.
 
– Du kan inte förstöra urinblåsan genom att dricka för mycket. Dess funktion påverkas inte av hur mycket den används.
 
Istället är det de psykologiska faktorer som kan orsaka inkontinens.
– Om man blir stressad av att ständigt behöva gå på toaletten, kan det faktiskt bidra till inkontinens, säger Karin Henriksson-Larsén.
 
Riskerar näringsbrist
Men Karin Henriksson-Larsén menar också att det finns en annan fara med att dricka för mycket vatten som det sällan nämns något om.
– Om man hela tiden dricker vatten, får vi en mättnadskänsla. Och om vi inte blir hungriga och finns det en risk att vi inte får i oss tillräckligt med näring.
 
Men trots alla dessa varningar är det nyttigt att dricka vatten, så länge det inte går till överdrift.
– Det är ju mode att ha en vattenflaska med sig jämt, det känns lite överdrivet. Risken är väldigt liten att vi skulle dricka för litet vatten i Sverige, menar Artur Forsberg.
 
Om man ändå är orolig, är det bästa sättet att kontrollera om man får i sig tillräckligt mycket vatten att helt enkelt kontrollera urinen. Om urinen är mörkt gul och luktar starkt, behöver vi lite mer vatten. Är den istället ljust gul och luktfri kan vi vara alldeles säkra på att vi får i oss tillräckligt mycket vatten.
 
 
Kommentarer på denna artikel
 
1/19/2018 7:05:25 AM - Sture
Underviktig
Jag är 12 kilo underviktig hjälper det att dricka mycket vatten för att gå upp i vikt?
 
3/31/2017 1:55:16 PM - Dalkullan
Jag är konstig
Jag kan dricka upp till 2liter och blir aldrig kissnödig, sätter på alarmet för att gå ändå under dagen...mycket konstigt.
 
2/11/2017 10:55:21 PM - Carola
drick inte mycket vatten
Jag dricker 2glas vatten och några muggar kaffe
 
12/2/2016 8:21:06 AM - Astur
Vatten
Hej jag är jätte tacksam om rådgivning
Jag brukade dricka vatten nästan 2 liter per dag.men nu vet jag vad som händer i kroppen om dricker för mycket vatten tack
 
7/14/2016 11:15:46 AM - Ismannen
Is
Äter 10 kg is på en dag.
 
6/2/2016 4:09:08 PM - Hnnnng
Hnnnnnnnnng
; table users;
 
5/2/2016 1:31:07 PM - Stefan
1 liter per timme
Jag har hört att man ska försöka hålla sig till 1 liter per timme, annars hinner inte njurarna med, och om man dricker mycket vatten så sköljs även viss näring ut, men om man inte ligger väldigt lågt kroppsfett så tror jag inte att man kan få näringsbrist pga att man dricker mycket vatten
 
4/23/2016 10:42:09 AM - rn
vill veta mer
Har en bekant till mig som säger att han dricker 9 liter per dag.. är det inte skadligt?
 
3/25/2016 6:18:29 AM - Ufferismo
ee
Jag har hört att gud drack så mycket vatten att han kunde gå på vatten. Så därför har jag börjat druckit mer än 30 liter per dag är det dåligt
 
MvH orolig individ
 
3/12/2016 2:14:44 AM - Ingen betydelse
Till dig nedanför
Tror han var foga oseriös då hans namn var Hitler dessutom.
 
2/24/2016 12:15:21 PM - Till orolig 12-åring
Prata med föräldrarna
Personer i din ålder drabbas ofta av diabetes utan vidare anledning, be dina föräldrar att ni åker till en läkare och kollar upp det, min systersdotter råkade ut för det och hade samma besvär, så prata med läkare.
 
2/7/2016 7:16:09 AM - Hitler
Hur svårt kan det vara?
Drick när du är törstig för fan, på vintern dricker jag över 4 liter om dagen, på sommaren över 5..
 
1/12/2016 7:05:35 PM - Dricker för mycket vatten
Jag dricker 10-15 liter vatten om dagen
Jag är 12 år och dricker 10-15 liter vatten om dagen är det onaturligt eller skadligt.
 
11/18/2015 5:31:51 PM - Madi
trip
Jag har en psykos och jag vet inte hur jag vaknar ur den.
 
11/18/2015 5:31:30 PM - Madi
trip
Jag har en psykos och jag vet inte hur jag vaknar ur den.
 
11/4/2015 10:42:09 AM - .....
FAKE
Amen det är FAKE!
 
8/6/2015 11:54:43 AM - Helen
Isvatten
Jag älskar vatten men vill helst ha så kallt vatten som möjligt. Gärna is i. Är detta skadligt och är det då svårare att gå ner i vikt?
 
8/4/2015 4:18:18 PM - Olof
Intetsägande
 
7/20/2015 6:32:02 AM - Emma
Dricker för mycket vatten
Jag dricker mer ön 3l vatten!
 
7/14/2015 12:36:38 PM - Jimmy
Att dricka vatten
Är det bra eller dåligt att dricka ka vatten till mat
 
1/28/2015 11:52:53 AM - MB
Gå till VC!!
Måste man fylla på en tvålitersdunk flera gånger så borde man kolla blodsockret på vårdcentralen för det är inte normalt att dricka så mycket. Tycker också att du som dricker mycket mer än tre liter men ändå har mörk urin borde göra en koll.
 
1/6/2015 7:10:21 AM - Vincy
O.o
Suttit konstant med en 2litersdunke vatten och behövt fylla på den flera gånger. Bruden fick mig orolig. Nu vågar jag inte dricka mer även fast jag är törstig :S
 
1/6/2015 7:10:00 AM - Vincy
O.o
Suttit konstant med en 2litersdunke vatten och behövt fylla på den flera gånger. Bruden fick mig orolig. Nu vågar jag inte dricka mer även fast jag är törstig :S
 
9/20/2014 4:32:47 PM - Emilia
vatten...
Jag dricker mer vatten än 2-3 liter. Är törstig. Vaknar törstig. Mitt kiss är ändå mörkt och luktar starkt... orolig.
 
7/31/2014 8:44:23 AM - SC
Håller med
fastän inget nytt så...
 
7/31/2014 8:44:13 AM - SC
Håller med
fastän inget nytt så...
 
7/24/2014 2:22:59 PM - Calle Lindqvist
Vatten
Låter OK.
 
5/20/2014 11:11:56 AM - KollarN
Ja inte mer en så.
Denna artikeln kändes sjukt seriös och viktig för att sedan i en kommentar;
 
 
Kommentera denna artikel