|
|
 |
| Träning minskar risken för depression och gör dig gladare |
| Regelbunden träning kan vara lika effektivt som läkemedel mot depression. Ju högre nivå av träning desto färre symtom på depression visar forskning. |
| |
| Idag vet vi att träning är nyttigt för oss. Träning gör att vi håller oss friska och vitala längre och ger sänkt blodtryck, förbättrade värden vid diabetes typ 2 samt minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Nu visar forskning att träning även är lika effektivt som medicin mot depression. Flera studier har undersökt sambandet mellan depression och träning och ger liknande resultat. Ju högre nivå av träning, desto färre depressiva symtom. I en studie med 156 medelålders eller äldre män och kvinnor med återkommande depressiva episoder, jämförde man tre olika behandlingsmetoder. Den första gruppen ordinerades bara träning. I den andra gruppen kombinerades träning med läkemedelsbehandling (SSRI), medan deltagarna i den tredje gruppen endast fick antidepressiv medicin. Efter knappt fyra månader hade depressionssymtomen minskat lika mycket i samtliga tre grupper. Sex månader senare kunde forskarna se att den grupp som hade den lägsta återfallsfrekvensen var träningsgruppen. I träningsgruppen var det bara 9 procents återfall i depression jämfört med 30 procent i de båda andra grupperna. Studien visar att träning kan vara lika effektivt som medicin vid behandling av depression och att en bibehållen träningsfrekvens minskar risken markant för att drabbas av återfall. I en annan studie jämförde man hur mycket respektive hur intensivt deltagarna med depression tränade. Forskarna kom fram till att det inte spelade någon roll hur mycket man tränade, däremot såg man att depressionssymtomen minskade ju mer ansträngande träningen var. Trots de goda resultaten såg forskarna svårigheter med att få patienterna att bibehålla motivationen för fortsatt träning. Källa: Marathon |
| |
| Fakta: |
| Läs mer: Johannesört hjälper mot depression>> |
| |
| |
| Kommentarer på denna artikel |
| |
| 2009-11-23 23:12:24 - Leena |
| Sant |
| Ja, motion hjälper. Har inte tränat på en månad och börjar känna mig deppig |
| |
| 2009-03-06 00:27:53 - Lisa |
| Vatten på min kvarn |
| Hah! Där ser man. Jag träffade i förra veckan en läkare som föreslog att jag skulle börja ta antidepressiva mot min depression och ångest. Själv var jag tveksam av flera olika anledningar. Och trots att jag känner flera som mår mycket bättre tack vare sin antideppmedicin. För egen del tänkte jag att motion skulle vara en del av min rehabilitering, och nu fick jag vatten på min kvarn. :-) |
| |
| 2008-10-15 19:09:28 - Kristina |
| mer |
| Jätteintressant skulle vilja veta mer.. |
| |
| Kommentera denna artikel |
|
|
| |
