| Publicerad: 2008-10-08 |
Uppdaterad: 2008-12-21 |
|
 |
| Från soffpotatis till motionär eller idrottare - vinsterna är stora |
| Oavsett ålder, kön eller vikt så räknas all rörelse som du gör med kroppen. Och du har mycket att vinna på att röra dig mer. Vem är du idag - soffpotatis, flanör, motionär eller idrottare - och vem vill du vara om ett halvår? |
| |
| Forskarna Carl Johan Sundberg och Michael Sjöström vid Karolinska Institutet beskriver vad du har att vinna genom att bli mer aktiv. Soffpotatisenhar ett stillasittande arbete och liknande livsstil, åker alltid buss eller bil. De flesta vävnader i kroppen har en lägre funktionsnivå hos personer som är stilla mycket och inte normalt i vardagen ägnar sig åt någon form av mer ansträngande aktivitet. Brist på stimulering gör att muskulaturen är svagare och hjärtats storlek och slagkraft är mindre än hos aktiva människor. Det gör att vardagssysslorna känns jobbigare och livskvaliteten är lägre. Kroppen blir sämre rustad för att klara påfrestningar av ålder och sjukdom. Flanörengår lugna promenader och motionerar någon gång ibland. Den vardagliga aktiviteten hemma och på jobbet och tillfälliga sport- och motionsaktiviteter, till exempel på semester, sportliv, är i de flesta fall fortfarande otillräckliga för att uppnå och bibehålla god hälsa och välbefinnande. Men lite mer av aktivitet är i alla fall positivt. Motionärenjoggar eller går i rask takt flera gånger i veckan. De stora hälsovinsterna uppnås när man regelbundet ökar sin aktivitetsnivå över vardagslunken genom exempelvis motion. Hjärtmuskeln blir starkare, blodkärlen vidgas och risken för blodpropp minskar. Blodsockerkontroll och blodfettvärden förbättras och risken för viktuppgång minskar liksom risken att drabbas av tidig hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och slaganfall. Man orkar mer, tänker klarare och livskvaliteten höjs. Idrottarenägnar sig åt högintensiv aktivitet flera gånger i veckan. Elitmotionären och idrottaren ägnar sig åt sin aktivitet i första hand för att förbättra och vidmakthålla en hög prestationsförmåga, och inte för att uppnå positiva hälsoeffekter, vilket dom redan har införskaffat. Strunta i vågenLångvarig träning kan leda till minskad kroppsvikt, men vikten är en dålig markör för hur stora hälsovinster man gjort. Initialt kan träning faktiskt öka kroppsvikten eftersom den leder till att både blodvolymen och muskelmassan ökar. En överviktig person med god kondition, har mindre risk för sjukdom och tidig död jämfört med en normalviktig person med dålig kondition. Men det bästa är om den överviktige eller feta personen samtidigt går ner i vikt. Källa: Medicinsk vetenskap/Karolinska institutet |
| |
| Fakta: |
| Läs mer: Träning stoppar åldrandet och gör dig tio år yngre>> Kom igång med en sundare livsstil>> Kliv upp ur soffan och minska risken för hjärtsjukdom>> Motion stimulerar nybildningen av hjärnceller>> |
| |
| |
| Kommentarer på denna artikel |
| |
| Inga kommentarer har skrivits än |
| Kommentera denna artikel |
|
|
| |
