| Skribent: Carina Andersson |
A B C |
|
 |
| Förkylningar - så minskar du risken |
| Höst och vinter närmar sig och förkylningarna ökar när vi börjar vara inomhus mer och vistas närmare varandra. Här får du tips på hur du minskar risken att bli förkyld. |
| |
| Förkylning orsakas av virus som sprids via luften, direktkontakt eller genom till exempel dörrhandtag, lysknappar eller andra saker som någon förkyld precis tagit i. En förkylning är mycket smittsam och smittar främst under de första dagarna. Vanliga symtom på förkylning är halsont, snuva, huvudvärk eller hosta. Ett av de viktigaste tipsen för att undvika smitta är att se till att ha en god handhygien. - Det tar dig minst 20 sekunder att tvätta händerna riktigt rena. Enligt våra undersökningar ägnar de flesta bara några sekunder åt att tvätta sina händer. Och många glömmer bort att tvätta tumme och handled, säger Rolf Andersson, hygienexpert på Tork. Fuktiga händer sprider betydligt fler bakterier och virus än torra. På de flesta arbetsplatser, skolor och förskolor använder man idag pappershanddukar istället för till exempel frottéhanddukar eller varmluftsblås, vilket har fått ner smittspridningen. - Bakterier och virus älskar fuktiga miljöer och trivs på blöta händer. Därför är det väldigt viktigt att torka händerna riktigt torra och helst med en pappershandduk som man slänger efter att man har använt den. Håll handtag och lysknappar renaVirus dör ganska snabbt utanför kroppen, men kan överleva på till exempel dörrhandtag, tangentbord, lysknappar, kranar och hissknappar i upp till 72 timmar. För att minska smittspridningen kan det vara bra att införa rutiner för städning av personalrum och allmänna utrymmen på arbetsplatser och skolor. Framför allt är det bra att torka av ställen som många vidrör flera gånger om dagen. - Handtaget på kylskåpet i lunchrummet har till exempel visat sig vara en riktig bakterie- och virusbov, säger Rolf Andersson. Det är också viktigt att komma ihåg att tvätta händerna när man kommer hem från jobbet för att undvika att eventuellt smitta sin familj. |
| |
| Fakta: |
| Så här tvättar du händerna • Skölj med ljummet vatten.• Använd flytande tvål och tvätta hela handen. Glöm inte tummen och handleden. Det ska ta ungefär 20 sekunder eller lika lång tid som att sjunga ”Blinka lilla stjärna”.• Torka riktigt torrt med en pappershandduk.• Om du vill vara extra försiktig – stäng kranen, släck lyset och öppna dörren med pappershandduken.• Släng pappershandduken i en papperskorg. Så kan du minska smittspridningen på jobbet Underlätta god handhygienFyll på tvål och pappershanddukar på toaletterna och se till att det finns handdesinfektion. Stanna hemmaUppmuntra medarbetarna att stanna hemma vid feber och förkylningssymtom. Man är som mest smittsam de första dagarna av en förkylning. Ha en positiv inställning till VABBarn som kommer tillbaka till dagis för snabbt efter en förkylning är mera mottagliga för nya virus. Håll avståndetOm det går, ha lite avstånd mellan arbetsplatserna, cirka 2-3 meter. Se över möjligheterna att kunna jobba hemma. Och vad ska man då göra om man redan blivit förkyld? – Det allra viktigaste för att få en förkylning att gå över så snabbt som möjligt är att se till att sova ut. Den som är sjuk och går till jobbet riskerar att sprida smittan vidare till kollegor, säger Urban Svensson, företagsläkare och medicinskt ledningsansvarig på Previa. Så lindrar du din förkylning Vila och stanna hemmaDet är bra om du kan vara feberfri en dag innan du går tillbaka till arbetet. Håll svalt i rummet om du har feberOm du har frossa ska du ha varmt på dig tills febern slutat gå upp. Drick mycketDet är viktigt att ersätta vätskeförlusten vid feber. Välj gärna vatten eftersom det även fungerar som slemlösande. Undvik fysisk ansträngningKroppen behöver vila, men en lugn promenad är inget hinder så länge du inte har feber. Underlätta andningen vid nästäppaHöj huvudändan på sängen för att underlätta andningen genom näsan på natten. Du kan även lägga kuddar bakom ryggen och sova halvsittande. Kuiosa: Visste du detta om nysningar och bakterier?• En nysning kan ske i över 160 km/h.• En nysning kan innehålla runt 40 000 droppar.• Nästan alla blundar när de nyser!• Under en hands nagel finns lika många bakterier som antalet invånare i Sverige.• Under en ring på fingret finns lika många bakterier motsvarande hela Europas befolkning.• Under ett trasigt nagelband finns lika många bakterier som hela jordens befolkning. Källor: Tork, Previa |
| |
| Läs mer om förkylningar och influensa: |
| Mat som stärker immunförsvaret>> Träning skyddar mot förkylningar och influensa>> Snuva förkylningen>> Skydda dig mot förkylningar och influensa med ett starkt immunförsvar>> Motion minskar risken för förkylning och influensa>> |
| |
| |
| Kommentarer på denna artikel |
| |
| Inga kommentarer har skrivits än |
| Kommentera denna artikel |
|
|
| |
