Sund.nu - Medelhavsmat skyddar mot diabetes

din hälsosajt med nyheter inom hälsa, kost, träning, psykologi, skönhet, resor och personlig utveckling

Mat

Stenålderskost bra för hjärthälsan

5:2-dieten - halvfasta för ett längre liv?

En nordisk diet ger minskad sjukdomsrisk

Dieten som förebygger diabetes typ 2

Powerfood - mat för viktminskning

Vad är DASH-dieten?

Mindfood - mat för mer än hjärnan

Kostråd för dig som vill bli sund nu

Vegetarisk lågproteinkost kan ge oss ett långt liv

Medelhavsdieten ger skydd åt hjärta och kärl

Skribent: Annethe Åhrberg

A B C

Publicerad: 2008-06-01

Medelhavsmat skyddar mot diabetes

Ny spansk forskning visar att dom som äter medelhavsmat minskar risken att få typ 2-diabetes med 83 procent.

Tidigare forskning har kopplat medelhavsmat till ett längre liv, färre hjärtinfarkter, mindre risk för cancer, mindre risk för Alzheimers och lindring av reumatism. Nu visar spansk forskning att medelhavsmat även ger mindre risk för diabetes typ 2.

Forskarna följde 13.000 friska akademiker från universitetet i Navarra i Spanien under 8 år, mellan 1999-2007. De ville undersöka hur kosten kan påverka friska personers risk att utveckla diabetes.

Det visade sig att de som åt enligt Medelhavsdieten löpte 83 procents lägre risk att utveckla diabetes typ 2. Personer med diabetes i släkten eller andra riskfaktorer för att utveckla diabetes typ 2 minskade sin risk lika mycket som de som var utan riskfaktorer för diabetes.

Man tror att nyttigheten med kosten ligger i det höga fiberintaget, de vegetabiliska omättade fetterna, det låga intaget av transfetter och alkohol samt att maten är rik på antioxidanter.

Den nyttiga medelhavsmaten består av:

MYCKET:

färska grönsaker

färsk frukt

olivolja

bönor/linser

fisk

surdegsbakat bröd

MINDRE:

kött

mejeriprodukter

alkohol