|
|
|
| Skribent: Petra Carlsson |
A B C |
|
 |
| Existentiell terapi: Lyssna på ditt inre barn och skapa mer kärlek |
| Varför är det så svårt att komma en annan människa riktigt nära? Att låta kärleken flöda så där som vi vill att det ska vara i ett förhållande. För många beror det på att vi är livrädda för intimitet. Både för att komma oss själva och en annan människa riktigt nära. Vi behöver ge oss tid och mod att lyssna till vårt inre barn, menar Arpana Sonnsjö, som är existentiell terapeut. |
| |
| Arpana Sonnsjö, existentiell terapeut, som bland annat håller kursen Learning Love Work. I nio år har hon lärt ut kärlekens arbete. Kursen kallades tidigare Möt & Hela Ditt Inre Barn och Medberoende. Att lära sig kärlekens arbete låter roligare än att hela sitt medberoende, något som i mina öron till en början klingar mer patologiskt. Men ett medberoende behöver inte visa sig så extremt. Vi är medberoende när ”den andre” är i fokus i våra liv, förklarar Arpana: När vi inte vet eller känner vad vi behöver. Det visar sig i relationsproblem och konflikter, stress, svårigheter att sätta gränser, undvikande av närhet och missbruk av olika slag. - Existentiell terapi återför dig till nuet, till flödet, till varandet och icke-görandet. Du får kontakt med ditt sanna väsen, din essens, säger hon. Att släppa försvaretOrden låter som balsam för själen. Det är verkligen ett tillstånd att sträva efter, men vägen dit är inte smärtfri. Vi kan inte kringgå att titta närmare på de känslor och upplevelser vi stängt locket till. Det är här Arpana kommer in, med sin metod och sin person. Som existentiell terapeut gör hon det möjligt för klienter och kursdeltagare att släppa sina försvar. Till stor del genom att vara den lyhörda person jag lärt känna när jag för något år sedan deltog i en av hennes kurser. Hon skapar en trygg miljö i rummet. Arpana är utbildad i Learning Love Work, en metod som utvecklats av den amerikanske psykiatern Krishnananda Thomas Trobe. Hon har också studerat psykologi, pedagogik, sociologi, psykoterapi och ledarskap. Men den viktigaste utbildningen och erfarenheten är hennes egen livsprocess, menar hon. Vi sitter mitt emot varandra i varsin fåtölj i ett av mottagningsrummen på Hälsans Hus i Lund, en av de lokaler hon regelbundet håller kurser i. - Learning Love Work är en mjuk metod. Man jobbar med att få en mental förståelse för hur våra sår har skapats, säger Arpana. Det inre barnetDet är ingen konfrontativ teknik, menar hon. I sin egen takt tar deltagarna in information och när de börjar känna förtroende vågar de släppa på sina försvar. - När man förstår att det inte är något fel på en så känner man sig mer villig att utforska sina känslor. I och med att man slappnar av i det så kommer man till det inre barnet. Man får kontakt med de jobbiga känslorna. Sådant man inte har velat vara i kontakt med. När man väl börjar förstå att man kan tillåta känslorna så kommer något positivt. Det inre barnet är egentligen bara en symbol för ett tillstånd i oss, förtydligar Arpana. - Vi har fastnat i vissa situationer, genom chocker, i olika åldrar. Jag för min del skulle säga att vi åker hiss mellan olika åldrar under en hel dag. När man har jobbat väldigt länge med sig själv så kanske man kommer in i väldigt tidiga år. Problemet är att vi inte förstår när vi är identifierade med vårt inre barn. Vi går i reaktion. - Men när vi stannar upp och kommer i kontakt med de frusna känslorna, som är väldigt jobbiga och obehagliga att möta först, då får vi kontakt med den djupa övergivenheten, och då gråter vi som det här barnet grät. Vi kan höra oss själva gråta som ett spädbarn, eller bli arga och skrika som ett litet barn. Och det är övergivenhet det oftast handlar om?- Ja, det är det sår som är djupast. Det finns hos alla oavsett hur bra föräldrar vi har haft, menar Arpana.- Våra föräldrar älskar oss och vi älskar dem när vi är små. Alla kanske inte har detta sår av övergivenhet till 99,9 procent, men de flesta av oss har skador därför våra föräldrar inte var perfekta. Men de älskade oss och gav vad de kunde. Arpana pratar långsamt med innerlig kärleksfull röst. Övergivenheten hon pratar om är oftast inte fysisk utan psykisk. - Det har kanske funnits någon där men de har inte varit närvarande med hela sig. När vi som vuxna visualiserar vårt inre barn, kan vi i efterhand ge det tröst och kärlek i de situationer som en gång upplevdes som så skrämmande. På så sätt kan vi läka oss själva och hela de sår som vi kommer i kontakt med.Att nå in i sina sår är en lång resa. - Ofta är det så att vi inte börjar leta efter någonting förrän vi kommer till en situation i livet då vi inte kan gå framåt. När vi inte lever som vi längtar efter. Det kan vara kris på jobbet eller i våra relationer. Vi kanske inte hittar någon relation. MeditationArpanas eget sökande tog fart 1974-75, efter att relationen till hennes dåvarande pojkvän hade brutits. Hon hamnade i en situation där hon inte förstod vem hon var. Hon hade levt totalt medberoende, insåg hon, tyckte att hon inte var värd någonting. Arpana var 27 år och höll på att utbilda sig till psykolog. Hon hade kommit i kontakt med Janovs böcker om primalterapi och började gå hos en terapeut som jobbade efter metoden i Stockholm. Under samma tid dog Arpanas mormor, som betytt mycket för henne. Arpana drabbades av dödsångest och gick igenom en personlig kris. - På sjukhuset sa de att jag var psykotisk, och det var jag i ett dygn. Ångesten gick rakt igenom tack vare att jag hade rensat så. Arpana beskriver det som att hon dog rent psykiskt. - Jag kom till den värld man kommer till när man dör. Det var bara ljust och varmt. Jag flöt omkring utan kropp. Och det var bara så underbart. Jag var hemma. Efter det kände sig Arpana som ett hittebarn, säger hon. - Jag visste att jag kom genom mina föräldrar. Men nummer ett var min andliga hemvist och nummer två var min kropp. Därefter började ett sökande efter något större och en längtan föddes att åka till Indien. Det skulle ta fem år innan hon landade på Indiens jord, men där kände hon sig hemma. Första gången stannade hon tre månader på den indiske mystikern Oshos andliga center i Pune, där hon ägnade mycket tid åt meditation. Sedan dess har hon återkommit många gånger till vad som numera heter Osho Meditation Resort, för att meditera och gå olika kurser. Arpana är utbildad meditationslärare och menar att meditation är ett utmärkt verktyg för att komma i kontakt med essensen, vårt sanna väsen. - Syftet med existentiell terapi är att undanröja hindren för meditation, för är att nå till flödet, till essensen. TillitPrecis som den existentiella filosofin, handlar den existentiella terapin om de stora livsfrågorna, men den går djupare än till att bara fundera på dem ur ett intellektuellt perspektiv. Genom existentiell terapi kan vi få hjälp att hitta svaren inom oss för hur just vi kan skapa mening, sammanhang, kärlek och tillit i våra liv. Mycket i livet handlar om tillit. Dr Krishnananda Thomas Trobe menar att ”kvaliteten på vår tillit kan mätas i vårt tillstånd i livet – i den kärlek vi känner till oss själva, i djupet av den närhet vi upplever med människorna runt omkring oss och i den glädje med vilken vi närmar oss själva livet.” Även om Arpana inte gått en speciell utbildning som gett henne titeln existentiell terapeut, är det de existentiella frågorna hon intresserat sig för genom sitt eget sökande och de utbildningar och kurser hon själv gått. Hon har drygt 30 års erfarenhet av terapi och meditation och 13 års yrkesmässig erfarenhet av att ge sessioner och leda kurser. Guidad meditation i olika former är ett sätt att öppna upp för det inre barnet. I sina kurser använder sig Arpana också av samtal, undervisning, delande, dagboksskrivning och olika kroppsliga övningar. Kontakt med känslornaDenna kväll ska Arpana hålla drop-in-meditation här på Hälsans Hus, så efter vårt samtal försvinner hon in i ett närliggande rum för att förbereda lokalen.Jag passar på att prata lite med en av deltagarna, som några år tidigare gått Learning Love Work hos Arpana. Sanna Sandberg säger att kursen varit en verklig kärleksgåva för hennes inre barn. - Learning Love Work är verkligen en kurs för människor som vill få förståelse för vad man bär med sig och vad man kan bli låst i, i nuet. Själv hade hon precis flyttat tillbaka till Sverige efter några år i Frankrike och hamnade i en stad som var ny för henne. Sanna mådde fysiskt dåligt efter en trafikolycka och brottades med identitetsproblem. - För att riktigt komma hem till din kropp och dina känslor igen, behöver du kunskap om hur du har det just nu. Learning Love Work har verkligen öppnat upp mina ögon för att möta allt som jag tidigare inte kunnat sätta ord på. Sanna räknar upp ord som: avstängd, avdomnad, chock, skam, övergivenhet och avvisande. Genom de jobbiga känslorna har hon kunnat öppna upp för en djup förståelse för sina beteenden i nuet, menar hon. Hon har insett hur hennes inre lilla barn styrt hennes karriär, valet av relationer och till och med hennes förväntningar. Sanna har också lärt sig att förstå skillnaden mellan villkorlig och ovillkorlig kärlek och vad riktig tillit är.- Det vackraste är att få komma i kontakt med sitt hjärta om och om igen. Det har varit en djup, insiktsfull resa, säger Sanna med ett varmt leende. Och den har gjorts i en underbar ”livmoder”-mysig atmosfär, tillägger hon. |
| |
| Ytterligare information » |
| |
| Fakta: |
| Boktips: Sann tillit och tilltro – andliga lektioner om svek och besvikelse av Krishnananda, dr Thomas Trobe och Amana, Gitte Demant Trobe. |
| |
| Existentiell terapi |
| Det är lätt att läsa böcker om relationer och förstå. Förstå vad som är problemet och förstå hur det skulle kunna vara. Det är intressant. Kanske känner vi att ”nästa gång vi är i en intim situation med en annan människa, ska vi bara vara oss själva”. Det ska få vara så där naket och enkelt. Men när situationen kommer, när vi pratar förtroligt med en arbetskamrat eller sitter hemma i soffan bredvid vår partner, så blir det inte lika naturligt. Kanske är vi allt för fokuserade på vad den andra personen tänker eller vill. Det är inte lika lätt att kärleksfullt bara lägga armen om kollegan eller se partnern djupt i ögonen och bara vara, utan tankar, med full tillit till situationen. I läsandet är vi ensamma. Avslappnade. Det finns ingen där som ställer krav, förväntar sig ett svar. Vi andas lugnt och skyndar uppslukade vidare över sidorna. Men lägger vi boken ifrån oss en stund, och verkligen reflekterar lite djupare över våra egna liv, då börjar vi lätt skruva på oss. Vi får bråttom in i en aktivitet som vi kommer på bara måste göras. Det är lättare att engagera sig i något annat eller någon annan, än att ta tag i det som hindrar oss från att leva så som vi önskar i djupet av våra hjärtan.Det är lätt att smita undan när man är ensam, men det finns hjälp att hämta. |
| |
| |
| Kommentarer på denna artikel |
| |
| 7/21/2012 9:38:13 PM - simone | | känner ingen mig..... | | Det här låter som det skulle passa mig men vet inte så mycket om den terapin men Arpanas berättelse är ett igen kännande och därför en aha upplevelse....... | | | | 8/22/2010 9:37:23 AM - Tjosan | | Flum | | Var är det så laddat för dessa "terapeuter" och de flesta människor, att inse det finns föräldrar som inte alls "gör så gott de kan", och inte alls alltid älskar sina barn, kanske mer ofta än vi tror? Och vem tjänar den föreställningen egentligen? Jag tror att den föreställningen att alla föräldrar alltid älskar sina barn och försöker göra så gott de kan, är ett önsketänkande från ett sårat barn. Flumterapeuter av detta slag förvirrar begreppen, för att de själva bär på en massa illusioner om kärlek från sin egen uppväxt, som de skulle bheöva göra upp med för att bli sant fria, och inte fortsätta att föra över på sina patienter och klienter.... | | | | 2/9/2010 9:45:13 PM - 48 årig gift kvinna | | Alltid ett sårat barn | | Vuxit upp i ett dysfunktionellt hem, pappa alkoholist, mamma medberoeende och numera smyg alkis hon också.Jag själv medberoende och nyss upptäckt att min man är sex missbrukare.....Inte undra på att jag mår så för baskat dåligt... Men det syns inte utåt.Jag är bra på att ha en " fin och glad " fasad utåt! typiskt mig...Undra hur min framtid kommer att se ut jag hoppas att resten av mina 40 år blir lyckligare än de hittils har varit 8-)) | | |
| Kommentera denna artikel |
|
|
| |
|
|
