Skribent: Carina Andersson
Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 2017-09-25

Därför är meditation bra

Genom regelbunden meditation kan du sänka risken för hjärtinfarkt och stroke.
 
Därför är meditation bra

Fotograf: sund.nu

Ett flertal studier visar att meditation är bra för oss. Här är skälen till varför du ska meditera:
 
- Koncentrationen förbättras
- Blodtrycket sjunker
- Lägre puls
- Mer energi
- Minnet påverkas positivt
- Avslappnande
- Mindre oro och ångest
- Lindrar stress
- Ökat fokus
 
Att meditera regelbundet innebär att du bör avsätta tio minuter två gånger per dag till meditation. Se till att sitta ostört och dela gärna upp det så att du tar ett meditationspass på morgonen och ett på eftermiddagen.
 
 
Fakta:
 
Så börjar du meditera:
- Välj en avskild plats där du kan vara ifred utan att bli störd.
- Sätt dig bekvämt med rak rygg. Undvik att ligga ner eftersom det då är lättare att somna. Till en början kan det vara lättare att sitta mot en vägg med rak rygg.
- Blunda och stäng ute alla ljud.
- Försök att låta tankar och krav passera bort under meditationen. För att förhindra oönskade tankar och krav kan det underlätta att upprepa ett mantra under meditationen. Det kan vara allt ifrån till att räkna eller upprepa en eller flera meningar.
 
Om du tycker det är svårt att komma igång så finns ett flertal appar som kan guida dig igenom meditationen.
 
 
 
Kommentarer på denna artikel
 
Inga kommentarer har skrivits än
Kommentera denna artikel