Skribent: Carina Andersson
Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 2009-05-24

En sund livsstil minskar cancerrisk

Minska risken för cancer genom en sund livsstil. Undvik övervikt, ät mer frukt och grönsaker, minska på rött kött och alkohol samt motionera så är du en bra bit på väg.
 
En sund livsstil minskar cancerrisk
En sund livsstil kan förebygga våra 12 vanligaste cancerformer med 39 procent visar en stor cancerrapport skriven av 23 experter från hela Världen.
 
Genom olika livsstilsförändringar kan mellan 19 och 75 procent av våra vanligaste cancerformer förebyggas.
 
Här är några av sambanden:
 
  • Genom att äta mer grönsaker, bär och frukt och minska på alkoholintaget kan 67 procent av cancerfallen i mun, svalg och struphuvud förebyggas.
     
  • 75 procent av cancer i matstrupe skulle kunna förebyggas genom ökat intag av frukt och grönsaker, mindre alkohol och genom att man undviker övervikt.
     
  • Genom att dra ner på saltet och äta mer frukt och grönsaker så skulle 45 procent av magcancer kunna förebyggas.
     
  • 41 procent av levercancer fallen skulle kunna förhindras om vi är normalviktiga, äter mat som innehåller folsyra, till exempel gröna grönsaker, brunt ris och berikade frukostflingor.
     
  • Tarmcancer skulle kunna minska med 43 procent om vi åt mer fiber, minskar på rött kött, charkuteriprodukter och alkohol, motionerar samt är normalviktiga.
     
  • 19 procent av njurcancer kan förhindras genom att man undviker övervikt.
     
  • 42 procent av bröstcancerfallen kan förhindras genom mindre alkohol, mer motion och att undvika övervikt.
     
    Så här kan du minska din cancerrisk:
     
    • Undvik att vara överviktig.
     
    • Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag
     
    • Var fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag
     
    • Undvik sockerhaltiga drycker, som läsk och saft.
     
    • Skär ner på raffinerade livsmedel med mycket socker och/eller fett och lite fibrer, t ex bullar och kakor.
     
    • Begränsa ditt intag av rött kött, nötkött, fläsk och lamm, och undvik charkuteriprodukter som korv, bacon och skinka.
     
    • Begränsa ditt intag av alkohol.
     
    • Dra ner på saltet.
     
     
    Källa: "Policy and Action for Cancer Prevention" World Cancer Research Fund (WCRF).
  •  
    Fakta:
     
     
    Kommentarer på denna artikel
     
    2012-01-26 21:46:59 - sNFDIEjmLdDSHwV
    MoCMNHEZPdgTEr
    I told my grandmother how you hpeeld. She said, "bake them a cake!"
     
    2012-01-26 17:12:07 - LjbFjaIyrYTmUDCVlgK
    oRnvKWQLP
    Could you write about Physics so I can pass Sceicne class?
     
    Kommentera denna artikel