Publicerad: 8/9/2015
Så mycket sömn behöver du
Nya riktlinjer för sömn har utarbetats. Riktlinjerna är åldersspecifika och baseras på en noggrann, systematisk genomgång av världens vetenskapliga litteratur med koppling till sömn och hälsa, prestanda och säkerhet.
 
Så mycket sömn behöver du

 
 
 
 
 
 
 
 
 
mycket sömn behöver respektive åldersgrupp:
  • Nyfödda, t o m 3 månader: 14-17 timmar
  • Spädbarn, 4-11 månader: 12-15 timmar
  • Småbarn, 1-2 år: 11-14 timmar
  • Förskolebarn, 3-5 år: 10-13 timmar
     
  • Barn i skolåldern, 6-13 år: 9-11 timmar
  • Tonåringar, 14-17 år: 8-10 timmar
  • Ungdomar och vuxna, 18-64 år: 7-9 timmar
  • Pensionärer, 65+: 7-8 timmar
     
     
    Källa: National Sleep Foundation
  • Fakta:
    Läs mer om sömn
    Är du en prinsessa på ärten?- Så sover du som Törnrosa>>
     
    Viktigt med sömnen för barn och ungdomar>>
     
    Sömn är bästa stresshanteringen>>
     
    För lite sömn gör att du äter mer>>