Publicerad: 4/24/2018

Lindra ångest naturligt

Ångest och oro kan lindras på naturlig väg. Här får du tipsen.

Här tipsar vi om naturliga sätt att minska ångest och oro   - Ät hälsosamt En hälsosam kost består av mycket grönsaker, frukt, bär, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Ät fermenterad mat och probiotika.   - Begränsa koffeinmängden Överdrivet koffeinintag kan förvärra känslor av ångest hos vissa och särskilt hos personer med ångestsjukdomar.   - Undvik alkohol Ångestsjukdomar och alkoholmissbruk är starkt förknippade, så undvik alkohol för att ge hjärnan möjlighet att läka.   - Undvik rökning Rökning är förknippad med en ökad risk att utveckla en ångestsyndrom. Genom att sluta röka förbättras den mentala hälsan.   - Regelbunden träning Att träna är förenat med en lägre risk att utveckla ångestsyndrom.   - Prova meditation Mindfulnessbaserad stressreducering har visat sig minska symtomen hos personer med ångestsjukdomar.   - Yoga Även yoga-övningar har visat sig minska symtomen hos personer som diagnostiserats med ångestsjukdom.     Källa: healthline