| Här tipsar vi om naturliga sätt att minska ångest och oro - Ät hälsosamtEn hälsosam kost består av mycket grönsaker, frukt, bär, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Ät fermenterad mat och probiotika. - Begränsa koffeinmängdenÖverdrivet koffeinintag kan förvärra känslor av ångest hos vissa och särskilt hos personer med ångestsjukdomar. - Undvik alkoholÅngestsjukdomar och alkoholmissbruk är starkt förknippade, så undvik alkohol för att ge hjärnan möjlighet att läka. - Undvik rökningRökning är förknippad med en ökad risk att utveckla en ångestsyndrom. Genom att sluta röka förbättras den mentala hälsan. - Regelbunden träningAtt träna är förenat med en lägre risk att utveckla ångestsyndrom. - Prova meditationMindfulnessbaserad stressreducering har visat sig minska symtomen hos personer med ångestsjukdomar. - YogaÄven yoga-övningar har visat sig minska symtomen hos personer som diagnostiserats med ångestsjukdom. Källa: healthline |
