| Drick mindre alkohol, ät mer grönsaker och träna regelbundet så kan du förhindra eller försena diabetes, om du är i riskzonen. I studien följdes 577 kinesiska vuxna som hade nedsatt glukostolerans. De lottades till en av tre livsstilsgrupper: diet, motion eller diet och motion eller kontrollgruppen. Studien varade under sex år. Gruppen med kost och träning minskade sin risk att få diabetes typ 2 med 51 procent jämfört med kontrollgruppen. Efter 10 år följdes grupperna upp för att mäta långtidseffekterna av livsstilsförändringarna. Man fann att kost- och träningsgruppen löpte 43 procent mindre risk att få diabetes typ 2 än kontrollgruppen. Men till slut kom sjukdomen även ikapp kost- och träningsgruppen. Efter 20 år hade 80 procent av personerna i livsstilsgrupperna utvecklat diabetes jämfört med 93 procent i kontrollgruppen. Är du i riskzonen för diabetes så kan du skjuta upp sjukdomsutbrottet med upp till 14 år genom följande förändringar - Ät mindre portioner- Ät mindre socker- Drick mindre alkohol- Ät mer grönsaker- Träna mer |
